Aprende como mantener tu figura durante las horas de oficina
Si existe un hándicap importante a la hora de mantener la línea es sin
duda el largo tiempo que pasamos en el lugar de trabajo. Y es que la oficina,
que ocupa gran parte de nuestra vida adulta, puede resultar una trampa
importante para estar delgados y saludables a causa de las continuas
tentaciones alimenticias en forma de snacks calóricos, del estrés, de las
largas jornadas de trabajo, de los horarios poco controlados para salir a
comer, o de ingerir alimentos ante una pantalla, algunos de los factores
propios de cualquier empleo que afectan a nuestro estilo de vida y al
incumplimiento del objetivo de cuidarnos.
Si quieres mantenerte en tu peso, y luchar contra los kilos de más
acumulados en las horas de trabajo, es importante conocer cuáles son los pasos
a seguir más efectivos para lograr los objetivos deseados respecto a nuestra
línea, y evitar que los condicionantes
propios de cualquier oficina terminen pesando sobre nuestro organismo. Al margen
de un poco de voluntad, conseguirás mantener la silueta, además de mejorar tu
humor y rendir más en la oficina gracias a un aumento en la autoestima, si
sigues algunos consejos sencillos:
- Lleva
tu comida preparada de casa. Evita los restaurantes para almorzar, ya que
no sabrás exactamente qué comes o cómo han sido preparados y aderezados
los alimentos. Para estar seguro de estar cuidándote, prepara tu propia
comida y llévala contigo a la oficina. Conseguirás vencer el aburrimiento,
típico de cualquier dieta, si además recurres a platos innovadores, que
podrás aprender buscando recetas en la red o apuntándote a algún curso de
comida hipocalórica a través de webs
de anuncios clasificados de tu ciudad.
- Sal
a comer con colegas de trabajo. Sé social mientras comes compartiendo tu
rato del almuerzo con otros compañeros. De este modo no sólo comerás mucho
más despacio, sino que mejorarás tu relación profesional y personal con
ellos.
- Di
no a los aperitivos grasos. Estos alimentos, así como la bollería
industrial, deberán quedar desterrados de tu alimentación tanto si vas a
la oficina o como si buscas
encontrar un empleo a través de Internet o de forma física.
Piensa que comiendo este tipo de aperitivos sólo conseguirás ingerir
calorías vacías sin nutrientes, que te harán ganar peso sin aumentar la
energía en tu organismo.
- Sé
ordenado en tus comidas y no te saltes ninguna. A pesar de lo que muchos
piensan equivocadamente, saltarse comidas es el camino más directo al
sobrepeso, ya que el organismo interpretará la carencia de forma errónea
tendiendo a la acumulación. Sal además a comer a la misma hora, o con
media hora de diferencia entre un día y el siguiente, para mantener una correcta
regulación del metabolismo, que no producirá picos de glucosa.
- Haz
ejercicio de camino al trabajo. No cabe duda de que el ejercicio físico es
la mejor forma de mantener un cuerpo sano y en su peso. Para activarte, y
perder los kilos de más de camino a la oficina, deja el coche en casa y
camina o ve en bicicleta hasta tu puesto de trabajo.
- Bebe
agua. La hidratación impedirá que confundas la sensación de sed con
hambre, y además te ayudará a eliminar toxinas y el exceso de grasa
una vez vayas perdiéndola con una alimentación más equilibrada.
Escrito por L.C - lyly78costa@gmail.com
